Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🛢️
Soya Yağı Kaç Kalori?
Bitkisel yağ, yüksek omega-6, çoklu doymamış yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soya Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Soya Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
193µg · 161% GDV
E Vitamini
8.1mg · 54% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Soya Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soya Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
15.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
57.7g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Soya Yağı Gibi Besinler
Soya Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya yağı yüksek ısıda pişirmeye uygun mu?
Rafine soya yağı genelde kızartma ve sote gibi yüksek ısı uygulamalarında kullanılabilir. Ancak yağı tekrar tekrar çok yüksek ısıya çıkarmak tadı bozabilir ve istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir.
Soya yağı ile zeytinyağı arasında nasıl seçim yapılır?
Seçim çoğunlukla kullanım amacına bağlıdır. Soya yağı daha nötr tat verdiği için kızartma ve genel pişirmede tercih edilirken, zeytinyağı özellikle soğuk kullanım ve belirgin aroma istenen tariflerde öne çıkar.
Soya yağı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde, ışıktan ve sıcaktan uzak bir yerde saklanmalıdır. Oksidasyonu yavaşlatmak için ocağın hemen yanında tutmamak faydalıdır.
Soya yağı bozulduğunu nasıl belli eder?
Bayatlamış yağda keskin, kartonumsu veya acımsı bir koku ve tat oluşabilir. Renk ve berraklık değişimi tek başına yeterli olmasa da kötü koku en pratik işarettir.
Soya yağı tekrar kullanılır mı?
Bir kez kullanılmış kızartma yağı sınırlı şekilde yeniden kullanılabilir, ancak her kullanım kalitesini düşürür. İçinde yanmış kırıntılar kalan, koyulaşan veya kötü kokan yağ yeniden kullanılmamalıdır.
Soya yağı salatada kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir; tadı nötr olduğu için sosun diğer malzemelerini bastırmaz. Daha belirgin lezzet isteniyorsa limon, sirke, hardal veya baharatlarla birlikte kullanmak daha iyi sonuç verir.
Soya yağı alerjisi olanlar için riskli midir?
Soya alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Yüksek derecede rafine soya yağı bazı kişilerde daha düşük risk taşısa da herkes için güvenli kabul edilmemeli, etiket ve hekim önerisi dikkate alınmalıdır.
Soya yağı neden 'işlenmiş' sayılır?
Çünkü genellikle tohumdan doğrudan basit şekilde çıkmış haliyle değil, rafinasyon aşamalarından geçirilerek üretilir. Bu işlem tadı, kokuyu ve kullanım stabilitesini standardize eder.
Soya yağı sağlıksız diye bilinir; bu doğru mu?
Tek başına bir yağın 'iyi' ya da 'kötü' ilan edilmesi fazla basitleştirmedir. Asıl önemli olan toplam beslenme düzeni, kullanılan miktar ve yağın nasıl pişirildiğidir; özellikle sık sık aşırı ısıtmak kaliteyi düşürür.
Soya yağı spor yapanlar için ne zaman kullanılmalı?
Antrenman öncesinde çok yağlı öğünler bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir, bu yüzden miktarı kişiye göre ayarlamak gerekir. Günlük öğünlerde ise enerji yoğunluğu nedeniyle daha çok porsiyon kontrolü açısından düşünülmelidir.
Soya Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.