1 porsiyon (orta) Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote (150 g) 225 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 4.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 18.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %113'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.7g

· 1% GDV

Protein

26.4g

· 53% GDV

Yağ

3.3g

· 4% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 72% · Yağ 21%

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.1mg · 76% GDV

0.56mg · 33% GDV

1.05mg · 21% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote ile Karşılaştır

🌶️vs🥩

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote vs Dana Kıyma100 g'da 100 kalori az

→🌶️vs🍢

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 10 kalori fazla

→🌶️vs🥩

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 80 kalori az

→🌶️vs🍗

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote vs Hindi Füme100 g'da 40 kalori fazla

→

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soya Soslu Acılı Yağsız Tavuk Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026