Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
Sotelenmiş soğanlı mantar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, potasyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sotelenmiş soğanlı mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 30%
Protein
2.6g
· 13%
Yağ
5.2g
· 57%
Lif
1.8g
Sotelenmiş soğanlı mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.45mg · 29% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sotelenmiş soğanlı mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sotelenmiş soğanlı mantar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sotelenmiş soğanlı mantar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sotelenmiş soğanlı mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sotelenmiş soğanlı mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.67g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Sotelenmiş soğanlı mantar Gibi Besinler
Sotelenmiş soğanlı mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sotelenmiş soğanlı mantar buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hava almayan kapta buzdolabında genelde 3 güne kadar saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Sotelenmiş soğanlı mantar dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde mantarın dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yeniden ısıtırken fazla suyu uçurun.
Mantarın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Tavayı iyi ısıtıp mantarı kalabalık yapmadan pişirmek sulanmayı azaltır. Tuzu en başta değil, mantar renk aldıktan sonra eklemek de yardımcı olur.
Soğanlı mantar protein açısından etin yerini tutar mı?
Lezzet ve hacim katabilir ama protein yoğunluğu et, yumurta veya bakliyat kadar yüksek değildir. Bu yüzden ana protein kaynağı yerine tamamlayıcı bir sebze yemeği gibi düşünmek daha uygundur.
Antrenman öncesi mi sonrası mı yemek daha uygundur?
Mideyi yormayan bir öğünün parçası olarak her iki zamanda da yenebilir. Antrenman sonrası tek başına değil, yanında daha güçlü bir protein kaynağıyla tüketmek daha dengeli olur.
Gece yemek olarak sotelenmiş soğanlı mantar ağır gelir mi?
Porsiyon ve kullanılan yağ miktarına bağlıdır; genelde kızartılmış ağır yemeklere göre daha hafif bir seçenektir. Hassas mide veya reflü sorunu olanlarda soğan rahatsızlık yapabilir.
Sotelenmiş soğanlı mantar hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yumurta, yoğurt, ızgara et veya tavuk, bakliyat ve tam tahıllarla iyi eşleşir. Bu tür eşleşmeler öğünü daha tok tutucu ve dengeli hale getirir.
Mantar yıkanmalı mı, silinmeli mi?
Hızlıca yıkamak güvenlidir ama suda bekletmemek gerekir. Fazla suyu kağıt havluyla almak, tavada daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Sotelenmiş soğanlı mantar mı çiğ mantar mı daha kolay sindirilir?
Birçok kişi için pişmiş mantar daha kolay sindirilir. Pişirme, dokuyu yumuşatır ve çiğ mantarın bazı kişilerde yaptığı şişkinliği azaltabilir.
Kimler sotelenmiş soğanlı mantarı dikkatli tüketmeli?
Mantar alerjisi olanlar, soğana hassasiyeti bulunanlar ve reflü ya da irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar dikkatli olmalıdır. Yağlı hazırlanmışsa safra veya mide hassasiyeti olanlarda da rahatsızlık verebilir.
Sotelenmiş soğanlı mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.