Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Sotelenmiş Patates Kaç Kalori?
Yağda sotelenmiş patates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sotelenmiş Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 51%
Protein
2.4g
· 6%
Yağ
7.4g
· 43%
Lif
2.1g
Sotelenmiş Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sotelenmiş Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sotelenmiş Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sotelenmiş Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sotelenmiş Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sotelenmiş Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 42.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).
Sotelenmiş Patates Gibi Besinler
Sotelenmiş Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sotelenmiş patatesin dışı nasıl çıtır, içi nasıl yumuşak olur?
Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın, tavayı iyice ısıtın ve tek kat halinde pişirin. Tavayı sık sık karıştırmak yerine parçaların yüzey almasına izin verin; fazla kalabalık tava patatesi kızartmak yerine buharda pişirir.
Sotelenmiş patates neden tavaya yapışır?
Yeterince ısınmamış tava, az yağ veya patatesleri erken çevirmek yapışmaya yol açabilir. Patates tavaya konduktan sonra kabuk oluşturana kadar kısa süre beklemek, daha kolay çevrilmesini sağlar.
Sotelenmiş patates yaparken patatesleri önce haşlamak gerekir mi?
Şart değildir, ancak kısa süre ön haşlama pişme süresini kısaltır ve daha yumuşak bir iç doku sağlayabilir. Haşlanan patatesleri iyice kurutmak, soteleme sırasında daha iyi kızarmalarına yardımcı olur.
Sotelenmiş patates için hangi patates türü daha uygundur?
Nişastası orta düzeyde, dokusu sıkı patatesler küp veya dilim formunu daha iyi korur. Çok unlu patatesler kolay dağılabilir; mumsu yapılı çeşitler ise daha bütün kalır ancak daha az çıtırlaşabilir.
Sotelenmiş patates hangi baharatlarla iyi gider?
Sarımsak, biberiye, kekik, tatlı veya acı toz biber ve karabiber iyi seçeneklerdir. Taze sarımsak ve narin otları pişirmenin son kısmında eklemek yanmalarını ve acılaşmalarını önler.
Sotelenmiş patates protein içeren dengeli bir öğüne nasıl dönüştürülür?
Yumurta, yoğurtlu bir dip sos, baklagiller, balık veya yağsız etle birlikte servis edilebilir. Yanına bol sebze veya salata eklemek, öğünün hacmini ve lif çeşitliliğini artırır.
Sotelenmiş patates antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde büyük ve yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; daha küçük porsiyon ve sade eşlikçiler tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününün parçası olabilir.
Sotelenmiş patates gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; kilo değişimini tek başına yeme saati değil, uzun vadeli toplam enerji alımı ve yaşam tarzı belirler. Gece geç saatlerde ağır, yağlı veya büyük porsiyonlar reflü ya da uyku konforunu olumsuz etkileyebilir.
Artan sotelenmiş patates nasıl saklanmalıdır?
Patates oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden sığ bir kapta soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Hava geçirmez kapta genellikle 3–4 gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Sotelenmiş patates dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir ve çıtırlığını kaybedebilir. En iyi sonuç için soğutulmuş patatesleri tek kat dondurup kapalı bir kaba alın; yeniden ısıtırken fırın veya sıcak tavayı tercih edin.
Sotelenmiş Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.