1 porsiyon (orta) Sotelenmiş karides (120 g) 143 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sotelenmiş karides Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

119

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 83% · Yağ 13%

Sotelenmiş karides Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.1mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

39µg · 71% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Sotelenmiş karides Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sotelenmiş karides Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sotelenmiş karides Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 119 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sotelenmiş karides İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sotelenmiş karides Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sotelenmiş karides Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sotelenmiş karides Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sotelenmiş karides ile Karşılaştır

🍤vs🐟

Sotelenmiş karides vs Somon Fileto100 g'da 87 kalori az

→🍤vs🐟

Sotelenmiş karides vs Ton Balığı Konserve100 g'da 3 kalori fazla

→🍤vs🐟

Sotelenmiş karides vs Balık100 g'da 9 kalori fazla

→🍤vs🐟

Sotelenmiş karides vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori az

→

Sotelenmiş karides Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Sotelenmiş karides Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sotelenmiş karides kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Sotelenmiş karidesin 100 gramı 119 kalori ve 24 gram protein içerir. Yağ miktarı 1,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 1,2 gramdır.

Sotelenmiş karides keto diyetine uygun mu?

Evet, sotelenmiş karides keto diyetine uygundur. 100 gramında yalnızca 1,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ayrıca kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar için uygun değildir.

Sotelenmiş karides hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026