1 porsiyon (orta) Sote istiridye mantarı (120 g) 46 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sote istiridye mantarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 28% · Yağ 18%

Sote istiridye mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.6mg · 23% GDV

1.1mg · 22% GDV

0.23mg · 18% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Sote istiridye mantarı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sote istiridye mantarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sote istiridye mantarı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sote istiridye mantarı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sote istiridye mantarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sote istiridye mantarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sote istiridye mantarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Sote istiridye mantarı ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Sote istiridye mantarı vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🍄vs🥗

Sote istiridye mantarı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🍄vs🫑

Sote istiridye mantarı vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🍄vs🥄

Sote istiridye mantarı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Sote istiridye mantarı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sote istiridye mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sote istiridye mantarı kaç kalori?

Sote istiridye mantarı 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.

Sote istiridye mantarı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Sote istiridye mantarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026