Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Soslu sebzeli erişte Kaç Kalori?
Sebzeli, soslu erişte yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soslu sebzeli erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.1g
· 69%
Protein
3.8g
· 12%
Yağ
2.8g
· 19%
Lif
2.1g
Soslu sebzeli erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
11µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Soslu sebzeli erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu sebzeli erişte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu sebzeli erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu sebzeli erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu sebzeli erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Soslu sebzeli erişte Gibi Besinler
Soslu sebzeli erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu sebzeli erişte nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Paketteki su oranı ve pişirme süresine uyun; erişteyi fazla haşlamak hamurlaşmasına neden olur. Serviste taze otlar, limon suyu veya pul biber eklemek lezzeti canlandırabilir.
Soslu sebzeli erişteyi pişirdikten sonra buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Pişen erişteyi iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Pişmiş soslu sebzeli erişte dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak eriştenin dokusu çözüldüğünde daha yumuşak olabilir. Hava geçirmez kapta porsiyonlayıp dondurmak ve çözdürülen ürünü yeniden dondurmamak en uygunudur.
Soslu sebzeli erişteye hangi protein kaynakları yakışır?
Nohut, mercimek, tofu, edamame veya bitkisel tavuk alternatifleriyle dengeli bir öğün hazırlanabilir. Ürün soya içerdiğinden tofu ya da edamame eklerken soya alerjisi olanlar dikkat etmelidir.
Soslu sebzeli erişte sade makarnaya göre daha mı sağlıklıdır?
“Sebzeli” ifadesi tek başına ürünü otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz. Sosun içeriği, porsiyon miktarı ve öğüne eklenen sebze ile proteinler toplam beslenme kalitesini belirler.
Soslu sebzeli erişte spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmemesi için küçük veya orta bir porsiyon tercih edilebilir. Sonrasında ise tofu, baklagil ya da başka bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün oluşturur.
Soslu sebzeli erişte gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam porsiyon ve kişinin sindirim rahatlığıdır. Yatmaya çok yakın büyük porsiyonlar, bazı kişilerde şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabilir.
Soslu sebzeli erişteyi daha fazla sebzeyle nasıl zenginleştirebilirim?
Mantar, brokoli, kabak, ıspanak, bezelye veya biberi ayrı tavada kısa süre pişirip erişteye ekleyebilirsiniz. Sebzeleri çok uzun pişirmemek, dokularını ve lezzetlerini daha iyi korur.
Gluten veya soya alerjisi olanlar neden soslu sebzeli erişteden kaçınmalıdır?
Bu ürün gluten ve soya içerir; çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya soya alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Alerjisi olanlar, çapraz bulaşma uyarıları için ambalaj etiketini de kontrol etmelidir.
Soslu sebzeli erişte işlenmiş bir ürün olduğu için tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek mi?
Hayır. İşlenmiş olması, tek başına beslenmede yasak olduğu anlamına gelmez; pratik öğün seçeneği olabilir. Daha sık tüketimde yanına taze sebze ve protein eklemek, tek başına yemeye göre daha dengeli bir alışkanlık sağlar.
Soslu sebzeli erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.