Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍲🐟

●Düşük GI

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, vitamin ve mineral deposu

KALORİ

75kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.2g

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 30%

Protein

7.5g

· 43%

Yağ

2.1g

· 27%

Lif

1.2g

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Sebzeli Balık Buğulama İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Soslu Sebzeli Balık Buğulama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu sebzeli balık buğulama kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 75 kalori bulunur. 7,5 g protein ve 2,1 g yağ içeriğiyle birçok dengeli beslenme planına uyabilir.

Soslu sebzeli balık buğulamanın glisemik indeksi düşük mü, gluten içerir mi?

Bu yemeğin glisemik indeksi 35'tir, yani düşük GI grubundadır. Ayrıca gluten içermez; ancak balık alerjeni içerir.

Soslu Sebzeli Balık Buğulama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.