Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Kavrulmuş, baharatlı mısır atıştırmalığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 62%
Protein
7.5g
· 7%
Yağ
15g
· 31%
Lif
7g
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.2g
Omega 6:3 oranı 325:1
İdeal 4:1 üzerinde (325:1).
Ara sıra yenebilir, ancak işlenmiş bir üründür ve genelde düzenli tüketimde temel atıştırmalık olarak görülmez. Daha dengeli bir seçim için yoğurt, ayran veya çiğ sebzeler gibi daha doyurucu eşlikçilerle birlikte düşünmek iyi olabilir.
Çıtır dokusu, yoğun aroması ve avuç avuç yenmeye uygun yapısı porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye ayırmak genelde daha kontrollü tüketim sağlar.
Antrenman öncesinde hızlı enerji isteyen bazı kişiler için pratik olabilir, ancak yağlı ve yoğun aromalı ürünler hassas midelerde rahatsızlık yapabilir. Egzersiz sonrası ise tek başına ideal değildir; yanına protein içeren bir besin eklemek daha dengeli olur.
Kısa süreli olarak oyalanma hissi verebilir, fakat işlenmiş atıştırmalıklar tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Daha kalıcı tokluk için protein veya su içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmek daha faydalıdır.
Ara sıra küçük porsiyonlarla verilebilir, ancak yoğun sos, tuz ve çıtır yapısı nedeniyle sık alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Çocuklarda porsiyonun küçük tutulması ve yanında daha besleyici seçenekler sunulması daha uygundur.
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem alırsa çıtırlığını hızla kaybedebilir.
Sadece çıtırlığını kaybettiyse güvenlikten çok kalite sorunu olabilir, ancak kötü koku, acılaşmış yağ tadı veya belirgin renk değişimi varsa tüketilmemelidir. Özellikle açılmış paketlerde nem ve hava teması tadı hızla bozabilir.
Yanına yoğurt, kefir, peynir veya haşlanmış yumurta gibi protein kaynakları eklemek atıştırmayı daha dengeli hale getirebilir. Salata ya da çiğ sebzelerle birlikte tüketmek de hacim sağlar ve tek başına aşırı yemeyi azaltabilir.
Bu, ürünün içeriğine ve porsiyona bağlıdır; sadece adı üzerinden daha iyi olduğunu söylemek doğru olmaz. Mısır bazlı olması otomatik olarak daha hafif veya daha masum olduğu anlamına gelmez.
Tuzlu, baharatlı veya aromalı atıştırmalıklar mide hassasiyeti olanlarda, reflüsü bulunanlarda ya da işlenmiş gıdaları sınırlaması gereken kişilerde daha dikkatli tüketilmelidir. Etiket içeriğine duyarlılığı olanlar aroma vericiler ve katkılar açısından paketi kontrol etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.