3 adet (orta) Soslu Köfte (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 12.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 27% · Yağ 54%

Soslu Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.85µg · 35% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.62mg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8.2µg · 15% GDV

Soslu Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soslu Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soslu Köfte ile Karşılaştır

🍝vs🥩

Soslu Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az

→🍝vs🍢

Soslu Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla

→🍝vs🥩

Soslu Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az

→🍝vs🍗

Soslu Köfte vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla

→

Soslu Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Soslu Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu köfte kaç kalori?

Soslu köfte 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.

Soslu köfte gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, soslu köfte yumurta ve gluten alerjenlerini içerir. Alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun olmayabilir.

Soslu Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026