100 g Soslu ızgara tavuk kanat 220 kaloridir. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 14.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu ızgara tavuk kanat Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

19.5g

· 39% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 35% · Yağ 59%

Soslu ızgara tavuk kanat Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.1mg · 26% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Soslu ızgara tavuk kanat Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu ızgara tavuk kanat Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu ızgara tavuk kanat Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu ızgara tavuk kanat İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu ızgara tavuk kanat Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soslu ızgara tavuk kanat Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu ızgara tavuk kanat Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).

Soslu ızgara tavuk kanat ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Soslu ızgara tavuk kanat vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az

→🍗vs🍢

Soslu ızgara tavuk kanat vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla

→🍗vs🥩

Soslu ızgara tavuk kanat vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az

→🍗vs🍗

Soslu ızgara tavuk kanat vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla

→

Soslu ızgara tavuk kanat Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Soslu ızgara tavuk kanat Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu ızgara tavuk kanat marine edilince besin değeri çok değişir mi?

Marine işlemi genelde lezzeti ve yumuşaklığı daha çok etkiler; büyük değişim çoğunlukla kullanılan sosun şeker, yağ ve tuz içeriğine bağlıdır. Etin protein yapısı korunur, ancak yoğun sos karbonhidrat ve sodyumu artırabilir.

Izgarada tavuk kanadın dışı yanmadan içi nasıl iyi pişirilir?

Kanatları önce orta ısıda pişirip sosu son aşamada sürmek genelde en iyi yöntemdir. Şekerli sos erken sürülürse dış yüzey çabuk kararır ve yanık tat oluşabilir.

Soslu ızgara tavuk kanat buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş tavuk kanat genelde buzdolabında kapalı kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.

Soslu ızgara tavuk kanat dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş kanatlar dondurulabilir. En iyi doku için hava almayacak şekilde paketlenmeli ve çözdürüldükten sonra bir kez yeniden ısıtılmalıdır.

Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?

Antrenman öncesinde ağır ve yağlı porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeriği nedeniyle daha pratik bir seçenek olabilir; yanında sindirimi kolay bir eşlikçi seçmek faydalıdır.

Gece soslu tavuk kanat yemek kilo aldırır mı?

Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak yağlı ve tuzlu soslar geç saatte bazı kişilerde hazımsızlık veya susuzluk hissi yapabilir.

Tavuk göğsü yerine tavuk kanat seçmenin temel farkı nedir?

Kanat, göğse göre genelde daha yağlı ve daha yoğun lezzetlidir; göğüs eti ise daha yağsız ve nötr tatlıdır. Bu yüzden kanat daha doyurucu hissedilebilir ama sosla birlikte porsiyon kontrolü daha önemli hale gelir.

Soslu ızgara tavuk kanadın yanına ne iyi gider?

Izgara sebzeler, salata, yoğurtlu dip soslar veya fırınlanmış sebze gibi eşlikçiler iyi uyum sağlar. Böyle kombinasyonlar öğünü daha dengeli ve hacimli hale getirirken sos yükünü de dengeleyebilir.

Soslu tavuk kanat her zaman sağlıksız mıdır?

Hayır, her zaman sağlıksız değildir. Izgarada pişirilmiş olması kızartmaya göre avantaj sağlayabilir; asıl farkı kullanılan sosun miktarı, tuzu ve eklenmiş şekeri belirler.

Kimler soslu ızgara tavuk kanat tüketirken daha dikkatli olmalı?

Tuz kısıtlaması gerekenler, reflüsü olanlar ve çok baharatlı ya da şekerli soslara hassas kişiler daha dikkatli olmalıdır. Derili ve soslu yapısı bazı kişilerde sindirim şikâyetlerini artırabilir.

Soslu ızgara tavuk kanat hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.