Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Sos (içeriği belirsiz) Kaç Kalori?
Sos (içeriği belirsiz)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sos (içeriği belirsiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 51%
Protein
1.2g
· 5%
Yağ
4.5g
· 44%
Lif
1g
Sos (içeriği belirsiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
600mg · 26% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Sos (içeriği belirsiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sos (içeriği belirsiz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sos (içeriği belirsiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sos (içeriği belirsiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sos (içeriği belirsiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Sos (içeriği belirsiz) Gibi Besinler
Sos (içeriği belirsiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçeriği belirsiz bir sosu düzenli tüketirken en çok neye dikkat etmeliyim?
En önemli nokta etiketini okumaktır; özellikle tuz, şeker, yağ türü ve katkı maddeleri soslar arasında çok değişebilir. İçerik kısa ve anlaşılır olan ürünler genelde daha öngörülebilir bir seçimdir.
Açıldıktan sonra sos ne kadar dayanır?
Bu, sosun türüne ve koruyucularına bağlıdır; en güvenli yaklaşım ambalaj üzerindeki saklama talimatına uymaktır. Açıldıktan sonra çoğu sos buzdolabında tutulmalı ve koku, renk veya kıvam değişirse tüketilmemelidir.
Sos dondurulabilir mi?
Bazı soslar dondurulabilir, ancak emülsiyonlu veya nişastalı olanlarda çözülünce kıvam bozulabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak ve çözdürdükten sonra iyice karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Pişirmek sosun besin değerini çok değiştirir mi?
Kısa süre ısıtma genelde temel makroları büyük ölçüde değiştirmez, ancak su uçtukça sos daha yoğun hale gelebilir. Uzun süre kaynatma tat, kıvam ve bazı ısıya duyarlı vitaminleri etkileyebilir.
Sosu yemekle birlikte mi, sonradan mı eklemek daha iyi olur?
Bu, hem lezzet hem porsiyon kontrolü açısından önemlidir. Sonradan eklemek genelde miktarı daha iyi ayarlamayı sağlar; pişirme sırasında eklemek ise tadın yemeğe daha fazla işlemesine yardımcı olur.
Sos sağlıklı bir yemeği kolayca daha az dengeli hale getirebilir mi?
Evet, özellikle fark edilmeden büyük miktarda kullanılırsa toplam enerji, tuz veya şeker alımını artırabilir. Bu yüzden sosu ana bileşen değil, tamamlayıcı olarak kullanmak daha dengeli olur.
Sos hangi yiyeceklerle daha iyi eşleşir?
Asidik soslar yağlı veya ağır yemekleri dengeleyebilir, kremamsı soslar ise kuru ve lifli yiyecekleri daha kolay yenir hale getirebilir. Tahıl, bakliyat veya sebzelerle birlikte kullanıldığında yemeğin lezzetini artırıp tüketimi kolaylaştırır.
Antrenman öncesi veya sonrası soslu yemek yemek uygun mudur?
Olabilir, ancak seçim sosun içeriğine ve toplam öğüne bağlıdır. Antrenman öncesinde çok yağlı, çok acılı veya ağır soslar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir; sonrasında ise sos, yemeği daha iştah açıcı hale getirebilir.
Gece sos yemek zararlı mı?
Tek başına saatten çok toplam öğün ve kişisel tolerans önemlidir. Baharatlı, yağlı veya asidik soslar bazı kişilerde geç saatte reflü ya da hazımsızlığı artırabilir.
Kimler içeriği belirsiz soslara karşı daha temkinli olmalı?
Gıda alerjisi veya intoleransı olanlar, tansiyonunu kontrol edenler ve katkı maddelerine hassas kişiler daha dikkatli olmalıdır. İçerik net değilse, özellikle dışarıda servis edilen soslarda çapraz bulaşma riski de düşünülmelidir.
Sos (içeriği belirsiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.