Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥄
Sos (çok az) Kaç Kalori?
Çok az miktarda sos, genellikle yemeklere lezzet katmak için kullanılır ve kalorisi düşüktür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sos (çok az) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 83%
Protein
0.5g
· 5%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
0.5g
Sos (çok az) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2mg · 2% GDV
A Vitamini
5µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
400mg · 17% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
İyot
1µg · 1% GDV
Sos (çok az) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sos (çok az) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sos (çok az) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sos (çok az) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sos (çok az) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sos (çok az) Gibi Besinler
Sos (çok az) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az miktarda sos yemeğin besin dengesini gerçekten bozar mı?
Çok küçük porsiyonlarda kullanıldığında genelde ana öğünün dengesini tek başına belirlemez. Asıl farkı, sosun yanında gelen tuz, şeker ve iştahı artıran lezzet etkisi yaratabilir.
Sosu neyle birlikte kullanırsam daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, baklagil, et, tavuk veya yoğurtlu tabanlarla kullanmak daha dengeli bir tabak kurmaya yardımcı olur. Sosu ana unsur değil tamamlayıcı olarak düşünmek porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Sos açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Bu, sosun türüne ve içeriğine bağlıdır. Etiket üzerindeki saklama talimatına uymak, açıldıktan sonra buzdolabında tutmak ve koku, renk ya da kıvam değişirse tüketmemek en güvenli yaklaşımdır.
Sos dondurulabilir mi?
Bazı soslar dondurulabilir, ancak çözülünce kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir. Krema, nişasta ya da emülsiyon içeren soslarda bu daha sık görülür.
Pişirmek sosun yapısını değiştirir mi?
Evet, ısı sosu koyulaştırabilir, suyu uçurabilir ve tadını yoğunlaştırabilir. Uzun süre yüksek ısıda pişirme bazı soslarda yanık tat, ayrışma veya fazla tuzluluk hissi oluşturabilir.
Sos neden bazen gereğinden fazla tüketiliyor?
Akışkan ve lezzet artırıcı olduğu için fark edilmeden porsiyon büyüyebilir. Özellikle doğrudan şişeden eklemek yerine kaşıkla ölçmek daha kontrollü kullanım sağlar.
Antrenman öncesi veya sonrası soslu yemek yenir mi?
Yenebilir, ancak performansı belirleyen esas unsur sos değil öğünün genel içeriğidir. Antrenman öncesinde çok ağır, çok yağlı veya mideyi rahatsız eden soslar bazı kişilerde konforu azaltabilir.
Her sos sağlıksız mıdır?
Hayır, hepsi aynı değildir. İçerik listesi kısa olan, aşırı tuz ve ek şeker yükü taşımayan soslar daha makul seçenekler olabilir; yine de işlenmiş ürün oldukları için miktar önemlidir.
Çocuklar ve bazı yetişkinler sos tüketirken neden dikkatli olmalı?
Bazı soslar yoğun tuz, şeker, acı baharat veya katkı içerebilir ve hassas kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Özellikle hipertansiyon, reflü veya mide hassasiyeti olanlar içeriği kontrol etmelidir.
Ev yapımı sos mu hazır sos mu daha iyi bir seçimdir?
Ev yapımı sos, kullanılan yağ, tuz ve diğer malzemeleri kontrol etmeyi kolaylaştırır. Hazır sos pratik olabilir ama etiket okumak ve porsiyonu küçük tutmak genelde daha iyi bir yaklaşımdır.
Sos (çok az) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.