Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Soğuk Sandviç Kaç Kalori?
Çeşitli dolgu malzemeleriyle yapılan, genellikle soğuk olarak servis edilen sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğuk Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 51%
Protein
9.5g
· 17%
Yağ
7.5g
· 32%
Lif
2.2g
Soğuk Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Soğuk Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Soğuk Sandviç Gibi Besinler
Soğuk Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sandviç buzdolabı dışında ne kadar bekleyebilir?
İçinde süt ürünü, yumurta veya şarküteri varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Özellikle sıcak havalarda kısa sürede bozulma riski arttığı için serin zinciri korumak en güvenli yaklaşımdır.
Soğuk sandviç dondurulabilir mi?
Genelde dondurulabilir, ancak marul, domates, mayonez ve yumuşak peynir gibi malzemeler çözüldükten sonra sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için sosu ve taze sebzeleri sonradan eklemek daha uygundur.
Soğuk sandviç spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İçeriğine göre değişir, ama çoğu soğuk sandviç antrenmandan 1-3 saat önce pratik bir öğün olabilir. Hemen antrenman sonrası içinse yanında yoğurt, süt veya ekstra protein kaynağı eklemek daha dengeli bir seçenek sağlayabilir.
Soğuk sandviç neden bazen çabuk acıktırır?
İşlenmiş sandviçlerde ekmek oranı yüksek, protein ve lif ise görece sınırlı olabilir; bu da tokluk süresini kısaltabilir. Yanına salata, ayran, yoğurt veya haşlanmış yumurta eklemek daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olur.
Soğuk sandviçle birlikte ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Taze sebze, şekersiz bir süt ürünü veya meyve ile tamamlamak öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem hacim hem de tokluk etkisi artar, tek başına yenmesine göre daha düzenli bir enerji sağlar.
Soğuk sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak her gün ana öğün olarak tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. İşlenmiş ürünlerde sodyum, sos ve raf ömrünü uzatan bileşenler daha sık bulunabildiği için çeşitlilik daha iyi bir yaklaşımdır.
Paketli soğuk sandviç mi, ev yapımı soğuk sandviç mi daha iyi bir seçimdir?
Ev yapımı olanlar genelde içerik ve porsiyon kontrolü açısından daha avantajlıdır. Paketli seçenekler pratik olsa da sos, tuz ve daha fazla işlenmiş dolgu malzemesi içerebilir.
Soğuk sandviç gece yenirse sorun olur mu?
Tek başına gece yemek otomatik olarak zararlı değildir; önemli olan toplam günlük beslenme düzenidir. Ancak ağır soslu veya büyük porsiyonlu sandviçler bazı kişilerde geç saatte hazımsızlık yapabilir.
Soğuk sandviç gerçekten ‘hafif’ bir öğün müdür?
Her zaman değil. Soğuk servis edilmesi hafif olduğu anlamına gelmez; beyaz ekmek, sos, peynir ve işlenmiş etlerle hazırlanan sandviçler beklenenden daha doyurucu ama aynı zamanda daha yoğun bir öğün olabilir.
Kimler soğuk sandviç tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi olanlar içerik etiketini dikkatle kontrol etmelidir. Ayrıca bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler ve küçük çocuklar için uzun süre dışarıda beklemiş sandviçler daha yüksek gıda güvenliği riski taşıyabilir.
Soğuk Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.