Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Büyük boy somun ekmeği Kaç Kalori?
Büyük boy somun ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Büyük boy somun ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50g
· 77%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
2.8g
· 10%
Lif
2.7g
Büyük boy somun ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Büyük boy somun ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Büyük boy somun ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Büyük boy somun ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Büyük boy somun ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Büyük boy somun ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Büyük boy somun ekmeği Gibi Besinler
Büyük boy somun ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Büyük boy somun ekmeği nasıl daha uzun süre taze kalır?
En iyi sonucu oda sıcaklığında, hava almayan bir ekmek kutusunda ya da bez torbada verir. Buzdolabı ekmeği daha hızlı bayatlatabileceği için kısa süreli saklama için genelde önerilmez.
Büyük boy somun ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip iyi kapatılmış şekilde dondurabilirsiniz. Tüketeceğiniz kadarını çıkarıp oda sıcaklığında, tost makinesinde veya fırında çözdürmek dokuyu daha iyi korur.
Somun ekmeğinin kabuğu neden bazen çok sert olur?
Pişirme ve saklama koşulları kabuğun sertleşmesine yol açabilir. Ekmeği kısa süre fırında ısıtmak kabuğu canlandırır, ancak fazla ısıtmak daha da kurutabilir.
Büyük boy somun ekmeği tost yapınca besin değeri değişir mi?
Tost yapmak su kaybı ve doku değişimi yaratır ama ekmeğin temel karbonhidrat ve protein yapısını kökten değiştirmez. Yalnız aşırı kızartmak yanık tat oluşturur ve düzenli alışkanlık haline getirilmemelidir.
Antrenmandan önce mi sonra mı somun ekmeği yemek daha uygundur?
Hızlı ve pratik bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği amacıyla tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise peynir, yoğurt veya yumurta gibi proteinli bir besinle birlikte yemek daha dengeli olur.
Gece ekmek yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına saat değil gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Gece çok büyük porsiyonlar veya yüksek kalorili eşlikçilerle tüketmek ise kontrolü zorlaştırabilir.
Büyük boy somun ekmeğiyle ne yenirse daha tok tutar?
Tek başına yenince çabuk acıkma görülebilir; yanına protein ve yağ içeren besinler eklemek tokluğu artırır. Örneğin yumurta, peynir, yoğurt, humus veya zeytin ezmesiyle daha dengeli bir öğün olur.
Tam tahıllı ekmek yerine beyaz somun ekmeği seçmenin farkı nedir?
Beyaz somun ekmeği genelde daha yumuşak dokulu ve nötr tatlıdır, bu yüzden birçok yemekte kolay kullanılır. Ancak tam tahıllı seçenekler çoğu zaman daha fazla lif sağladığından tokluk ve sindirim açısından daha avantajlı olabilir.
Gluten hassasiyeti olanlar büyük boy somun ekmeği tüketebilir mi?
Bu ekmek gluten içerdiği için çölyak hastaları ve tıbben doğrulanmış glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar için uygun değildir. Belirti yaşayan kişiler deneme yerine sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Büyük boy somun ekmeği işlenmiş bir gıda olduğu için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına zararlı olduğu anlamına gelmez. Önemli olan porsiyon, eşlik eden besinler ve genel beslenme düzenidir; daha az işlenmiş ekmekleri tercih etmek isteyenler içerik listesini karşılaştırabilir.
Büyük boy somun ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.