Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Somonlu sandviç Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, doyurucu sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somonlu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 42%
Protein
13.5g
· 26%
Yağ
7.5g
· 32%
Lif
2.2g
Somonlu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
D Vitamini
4.5µg · 23% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Somonlu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somonlu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somonlu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somonlu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somonlu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somonlu sandviç Gibi Besinler
Somonlu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somonlu sandviç sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği midir?
Somon protein ve faydalı yağlar sağlar; ancak hazır somonlu sandviçler ekmek, sos ve işlenmiş içerikler nedeniyle tuz ve enerji açısından değişken olabilir. Etiketi kontrol edip bol sebzeli ve daha az soslu seçenekleri tercih etmek dengeli bir seçim yapmaya yardımcı olur.
Hazır somonlu sandviç ne kadar süre buzdolabında saklanabilir?
Paket üzerindeki son tüketim tarihine ve saklama talimatına uyulmalıdır. Açıldıktan sonra soğukta tutulmalı ve ideal olarak aynı gün içinde tüketilmelidir; uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
Somonlu sandviç dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkün olsa da marul, salatalık ve mayonezli soslar çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için somonlu iç harcı ayrı dondurup taze ekmek ve sebzelerle hazırlamak daha uygundur.
Somonlu sandviçin yanında ne tüketilebilir?
Çorba, ayran veya şekersiz yoğurt ve çiğ sebzeler iyi eşlikçiler olabilir. Bu seçimler öğünü daha doyurucu hale getirirken cips ve şekerli içecek gibi ek ürünlere olan ihtiyacı azaltabilir.
Somonlu sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan sonra protein içeren bir öğün olarak pratik olabilir. Spor öncesinde ise soslu veya yağlı bir sandviç bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, tüketim zamanını antrenmanın yoğunluğuna ve kişisel toleransa göre ayarlamak gerekir.
Somonlu sandviçteki somon her zaman çiğ midir?
Hayır. Çoğu üründe somon pişmiş, füme veya başka şekilde işlenmiş olarak kullanılır; içeriği markaya ve tarife göre değişir. Füme somon çiğ balıkla aynı değildir, ancak yine de soğuk zincire dikkat edilmelidir.
Somonlu sandviç ton balıklı sandviçe göre nasıl farklıdır?
İkisi de balık kaynaklı protein sunar, fakat tatları, yağ profilleri ve kullanılan soslar farklı olabilir. Somonun tadı genellikle daha zengin ve yağlı hissedilirken ton balıklı sandviçler çoğu zaman mayonez miktarına göre daha farklı bir yapıya sahip olur.
Hamileler somonlu sandviç tüketirken nelere dikkat etmelidir?
Somonun iyi pişmiş olması ve ürünün güvenilir şekilde soğukta saklanmış olması önemlidir. Füme ya da hazır, soğuk servis edilen balık içeren sandviçlerde gıda güvenliği açısından doktor veya diyetisyenin bireysel önerisi dikkate alınmalıdır.
Somonlu sandviç neden bazen çok tuzlu olur?
Füme veya marine somon, peynir, soslar ve hazır ekmek tuz miktarını yükseltebilir. Yüksek tansiyonu olanlar ya da tuz kısıtlaması gerekenler içerik listesini inceleyip daha az tuzlu alternatifleri seçmelidir.
Somonlu sandviçte gluten ve balık alerjisi riski var mıdır?
Evet. Ekmek genellikle gluten içerir ve somon balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca hazır üretim ortamlarında diğer alerjenlerle çapraz bulaşma olabileceği için ambalajdaki alerjen uyarıları mutlaka okunmalıdır.
Somonlu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.