1 adet (orta) Yağsız döküm tavada somon (120 g) 221 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 9.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %160'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız döküm tavada somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

184

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

25.4g

· 51% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%

Yağsız döküm tavada somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

D Vitamini

13µg · 65% GDV

7.9mg · 49% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Yağsız döküm tavada somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız döküm tavada somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız döküm tavada somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 184 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız döküm tavada somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız döküm tavada somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Yağsız döküm tavada somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız döküm tavada somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız döküm tavada somon ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Yağsız döküm tavada somon vs Somon Fileto100 g'da 22 kalori az

→🐟vs🐟

Yağsız döküm tavada somon vs Ton Balığı Konserve100 g'da 68 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağsız döküm tavada somon vs Balık100 g'da 74 kalori fazla

→🐟vs🐟

Yağsız döküm tavada somon vs Ton Balığı100 g'da 52 kalori fazla

→

Yağsız döküm tavada somon Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Yağsız döküm tavada somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız döküm tavada somon kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram yağsız döküm tavada somon 184 kalori ve 25,4 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.

Yağsız döküm tavada somon keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, bu somon keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur ve belirtilen alerjeni balıktır.

Yağsız döküm tavada somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026