Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Somonlu Sushi Rulo Kaç Kalori?
Somon, pirinç, yosun, düşük yağ, omega-3
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somonlu Sushi Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 62%
Protein
7.5g
· 19%
Yağ
3.5g
· 19%
Lif
1.2g
Somonlu Sushi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
D Vitamini
2.1µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Somonlu Sushi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somonlu Sushi Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somonlu Sushi Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somonlu Sushi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somonlu Sushi Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somonlu Sushi Rulo Gibi Besinler
Somonlu Sushi Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somonlu sushi rulo çiğ balık içeriyorsa güvenli tüketim için nelere dikkat etmeliyim?
Çiğ somon kullanılan rulolarda güvenilir, soğuk zinciri korunmuş ve tüketime uygun hazırlanmış ürünleri seçmek önemlidir. Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler daha temkinli olmalıdır.
Somonlu sushi rulo buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlandıysa mümkün olduğunca aynı gün tüketmek en iyisidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, buzdolabında kapalı şekilde kısa süre tutulmalıdır.
Somonlu sushi rulo dondurulabilir mi?
Dondurmak mümkün olsa da pirincin dokusu ve nori yapısı belirgin şekilde bozulabilir. En iyi tat ve kıvam için taze tüketmek daha uygundur.
Somonlu sushi rulonun yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına miso çorbası, edamame veya salata eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirebilir. Böylece sadece pirinç ağırlıklı değil, daha dengeli bir tabak oluşturmak kolaylaşır.
Soya sosu ile yemek sağlıksız mı?
Soya sosu küçük miktarda lezzet katar, ancak fazla kullanılırsa sodyum alımını hızla artırabilir. Tadını bastırmadan az miktarda kullanmak genelde daha iyi bir seçimdir.
Wasabi ve zencefil ne işe yarar?
Wasabi keskin bir aroma verir, zencefil ise lokmalar arasında ağzı temizleyerek tatları ayırmaya yardımcı olur. İkisi de lezzet deneyimini tamamlar, ama zorunlu değildir.
Somonlu sushi rulo antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak tercih edilebilir çünkü pirinç pratik enerji sağlar. Çok yoğun soslarla tüketilmezse genelde daha rahat sindirilir.
Akşam geç saatte somonlu sushi rulo yemek uygun mu?
Porsiyon kontrolü sağlandığında geç saatlerde de yenebilir. Ancak yanında ağır soslar ve çok tuzlu eşlikçiler varsa bazı kişilerde rahatsızlık veya susuzluk hissi yapabilir.
Somonlu sushi rulo ile somon sashimi arasındaki temel fark nedir?
Sushi rulo pirinç ve çoğu zaman nori ile hazırlanır; sashimi ise yalnızca dilimlenmiş balıktır. Bu yüzden rulo daha farklı bir doku ve daha belirgin karbonhidrat içeriği sunar.
Somonlu sushi rulo herkes için uygun mu?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca çiğ deniz ürünü konusunda risk grubunda olan kişiler, özellikle çiğ somon içeren seçeneklerde dikkatli olmalıdır.
Somonlu Sushi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.