1 adet (orta) Portakal soslu somon (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 13.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 4.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %194'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Portakal soslu somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 41% · Yağ 49%

Portakal soslu somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.1µg · 129% GDV

D Vitamini

8µg · 40% GDV

6.2mg · 39% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Portakal soslu somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakal soslu somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakal soslu somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakal soslu somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakal soslu somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Portakal soslu somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakal soslu somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Portakal soslu somon ile Karşılaştır

🐟🍊vs🐟

Portakal soslu somon vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az

→🐟🍊vs🐟

Portakal soslu somon vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla

→🐟🍊vs🐟

Portakal soslu somon vs Balık100 g'da 60 kalori fazla

→🐟🍊vs🐟

Portakal soslu somon vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla

→

Portakal soslu somon Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Portakal soslu somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal soslu somon kaç kalori?

Portakal soslu somon 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,5 g protein, 9,2 g yağ ve 4,2 g karbonhidrat bulunur.

Portakal soslu somon keto diyete uygun mu?

Evet, portakal soslu somon keto diyete uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25'tir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Portakal soslu somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026