1 bottle (orta) Somon Poke Kasesi (350 g) 543 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 40.3 g protein, 15.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 5.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %233'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somon Poke Kasesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 30% · Yağ 26%

Somon Poke Kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

D Vitamini

4.5µg · 23% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Somon Poke Kasesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Poke Kasesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Poke Kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Poke Kasesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Poke Kasesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Somon Poke Kasesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Poke Kasesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Poke Kasesi ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Somon Poke Kasesi vs Somon Fileto100 g'da 51 kalori az

→🍣vs🐟

Somon Poke Kasesi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 39 kalori fazla

→🍣vs🐟

Somon Poke Kasesi vs Balık100 g'da 45 kalori fazla

→🍣vs🐟

Somon Poke Kasesi vs Ton Balığı100 g'da 23 kalori fazla

→

Somon Poke Kasesi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon Poke Kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon poke kasesi kaç kalori?

Somon poke kasesi 100 gramda 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein, 17 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Somon poke kasesi diyete uygun mu?

Somon poke kasesi pescetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 55'tir; ayrıca balık, soya ve susam alerjenleri içerir.

Somon Poke Kasesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026