1 adet (orta) Somon köftesi (85 g) 197 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 15.1 g protein, 12.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.6g

· 3% GDV

Protein

17.8g

· 36% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 31% · Yağ 54%

Somon köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.9µg · 121% GDV

6.8mg · 43% GDV

D Vitamini

6.1µg · 31% GDV

0.48mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Somon köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon köftesi ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Somon köftesi vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon köftesi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 116 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon köftesi vs Balık100 g'da 122 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon köftesi vs Ton Balığı100 g'da 100 kalori fazla

→

Somon köftesi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon köftesi kaç kalori?

Somon köftesi 100 gramında 232 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,8 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ bulunur.

Somon köftesi hangi alerjenleri içerir?

Somon köftesi balık, yumurta ve gluten içerir. Balık, yumurta veya gluten alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Somon köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026