Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Somon (kalın dilim) Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, yüksek protein, B12 ve D vitamini kaynağı

KALORİ

206kcal

0düşük

POTASYUM

384mg

LİF

Somon (kalın dilim) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

206

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22g

· 43%

Yağ

13g

· 57%

Lif

Somon (kalın dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

D Vitamini

13µg · 65% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

200mg · 29% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Somon (kalın dilim) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon (kalın dilim) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon (kalın dilim) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon (kalın dilim) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon (kalın dilim) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon (kalın dilim) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Somon (kalın dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon (kalın dilim) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram somon (kalın dilim) 206 kalori ve 22 g protein içerir. Aynı porsiyonda 13 g yağ bulunur.

Somon (kalın dilim) keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glütensiz beslenme ile uyumludur; ancak alerjen olarak balık içerir.

Somon (kalın dilim) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.