2 dilim (ince) Somon Gravlax (40 g) 74 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon Gravlax Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 44% · Yağ 53%

Somon Gravlax Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.1µg · 171% GDV

D Vitamini

11µg · 55% GDV

0.85mg · 50% GDV

7.5mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Sodyum

850mg · 37% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Somon Gravlax Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Gravlax Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Gravlax Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Gravlax İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Gravlax Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon Gravlax Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Gravlax Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Gravlax ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Somon Gravlax vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az

→🐟vs🐟

Somon Gravlax vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon Gravlax vs Balık100 g'da 75 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon Gravlax vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla

→

Somon Gravlax Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon Gravlax Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon gravlax kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Somon gravlax 100 gramda 185 kalori ve 20,5 g protein içerir. Aynı miktarda 11,2 g yağ ve 1,2 g karbonhidrat bulunur.

Somon gravlax keto diyete uygun mu?

Evet, somon gravlax keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 1,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Somon Gravlax hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026