Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍋

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, protein kaynağı, sağlıklı yağlar, düşük karbonhidrat, vitamin ve mineral deposu

KALORİ

185kcal

0düşük

POTASYUM

360mg

LİF

0.3g

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.3g

· 3%

Protein

20.5g

· 43%

Yağ

11.5g

· 54%

Lif

0.3g

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.2µg · 175% GDV

7.5mg · 47% GDV

D Vitamini

8.5µg · 43% GDV

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında Somon (Hardallı, Limonlu, Biberli, Zeytinyağlı, Sarımsaklı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.