1 adet (orta) Somon Derisi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon Derisi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

36g

· 46% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 21% · Yağ 79%

Somon Derisi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

D Vitamini

12µg · 60% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Somon Derisi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Derisi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Derisi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Derisi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Derisi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon Derisi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Derisi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Derisi ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Somon Derisi vs Somon Fileto100 g'da 214 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon Derisi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 304 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon Derisi vs Balık100 g'da 310 kalori fazla

→🐟vs🐟

Somon Derisi vs Ton Balığı100 g'da 288 kalori fazla

→

Somon Derisi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon Derisi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon derisi kaç kalori ve protein içerir?

100 gram somon derisi 420 kalori ve 22 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 36 gram yağ bulunur.

Somon derisi keto diyeti ve glutensiz beslenme için uygun mu?

Evet, somon derisi keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır ve belirtilen diyet uyumluluğu içinde keto ile gluten-free yer alır.

Somon Derisi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026