1 adet (orta) Somon çöp şiş (140 g) 291 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 30.9 g protein, 17.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 4.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %187'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon çöp şiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

208

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

22.1g

· 44% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 43% · Yağ 54%

Somon çöp şiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

8.5mg · 53% GDV

D Vitamini

10.5µg · 53% GDV

0.75mg · 44% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Somon çöp şiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon çöp şiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon çöp şiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 208 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon çöp şiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon çöp şiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon çöp şiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon çöp şiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon çöp şiş ile Karşılaştır

🍢vs🐟

Somon çöp şiş vs Somon Fileto100 g'da 2 kalori fazla

→🍢vs🐟

Somon çöp şiş vs Ton Balığı Konserve100 g'da 92 kalori fazla

→🍢vs🐟

Somon çöp şiş vs Balık100 g'da 98 kalori fazla

→🍢vs🐟

Somon çöp şiş vs Ton Balığı100 g'da 76 kalori fazla

→

Somon çöp şiş Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon çöp şiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon çöp şiş kaç kalori?

Somon çöp şiş 100 gramda 208 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,1 g protein, 12,4 g yağ ve 1,8 g karbonhidrat bulunur.

Somon çöp şiş keto diyete uygun mu?

Evet, somon çöp şiş keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 5’tir; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Somon çöp şiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026