1 bottle (orta) Somon Bowl (350 g) 543 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 45.5 g karbonhidrat, 47.3 g protein, 22.8 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 7.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %321'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somon Bowl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 5% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 33% · Yağ 35%

Somon Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

0.5mg · 29% GDV

4.5mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Somon Bowl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Bowl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Bowl İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Bowl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Somon Bowl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Bowl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Bowl ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Somon Bowl vs Somon Fileto100 g'da 51 kalori az

→🍣vs🐟

Somon Bowl vs Ton Balığı Konserve100 g'da 39 kalori fazla

→🍣vs🐟

Somon Bowl vs Balık100 g'da 45 kalori fazla

→🍣vs🐟

Somon Bowl vs Ton Balığı100 g'da 23 kalori fazla

→

Somon Bowl Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon Bowl kaç kalori?

Somon Bowl, 100 gramında 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 13 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Somon Bowl diyete uygun mu?

Somon Bowl; omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 50'dir ve 100 gramında 1,6 g lif içerir.

Somon Bowl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026