Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Şok Kepekli Ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli kepekli ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şok Kepekli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44g
· 71%
Protein
10g
· 16%
Yağ
3.5g
· 13%
Lif
8g
Şok Kepekli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Şok Kepekli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şok Kepekli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şok Kepekli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şok Kepekli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şok Kepekli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Şok Kepekli Ekmek Gibi Besinler
Şok Kepekli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şok Kepekli Ekmek nasıl daha uzun süre taze kalır?
Açıldıktan sonra ekmeği serin ve kuru bir yerde, poşeti iyice kapalı biçimde saklayın. Uzun süre bekletecekseniz dilimleyip dondurmak, bayatlamayı ve küflenme riskini azaltır.
Kepekli ekmek dondurulabilir mi?
Evet. Dilimler arasına ayırıcı kâğıt koyarak dondurmak, yalnızca ihtiyaç kadarını çıkarmayı kolaylaştırır; çözdürmeden tost makinesinde veya tavada ısıtılabilir.
Kepekli ekmeği kızartmak besin değerini bozar mı?
Kızartma ekmeğin temel protein, lif ve karbonhidrat içeriğini belirgin biçimde değiştirmez. Ancak çok koyu renk alacak şekilde yakmamak ve eklenen tereyağı, yağlı soslar gibi ilaveleri sınırlamak daha uygundur.
Şok Kepekli Ekmek beyaz ekmeğe göre neden daha tok tutabilir?
Kepekli yapıdaki lif, sindirimi yavaşlatmaya ve öğünün daha doyurucu hissedilmesine yardımcı olabilir. Tokluk için ekmeği yumurta, peynir, yoğurt veya baklagil ezmesi gibi protein kaynaklarıyla tüketmek faydalıdır.
Kepekli ekmekle hangi kahvaltılık seçenekler iyi gider?
Yumurta, az tuzlu peynir, avokado, humus, ton balığı veya şekersiz yoğurtlu sürülebilir karışımlar dengeli seçeneklerdir. Reçel, çikolata kreması ve işlenmiş etlerle sık tüketim ise öğünün şekerini veya tuzunu artırabilir.
Kepekli ekmek kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Hayır. Kepekli ekmek de karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkiler; sadece lifli olması bu etkinin daha dengeli olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyon, yanında yenilenler ve kişinin metabolik durumu önemlidir.
Şok Kepekli Ekmek spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Spor öncesinde kolay sindirilen bir protein kaynağıyla birlikte enerji sağlayabilir. Spor sonrasında ise yumurta, yoğurt, peynir veya baklagil gibi protein içeren bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Kepekli ekmek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Lif alımını birden artıran bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklik görülebilir. Daha küçük miktarla başlayıp yeterli su içmek ve tüketimi kademeli artırmak genellikle yardımcı olur.
Çölyak hastaları kepekli ekmek yiyebilir mi?
Hayır. Bu ürün gluten içerdiğinden çölyak hastaları ve buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Glutenle ilişkili yakınması olanların kişisel tıbbi öneri alması gerekir.
Kepekli ekmek ‘tam tahıllı’ ekmekle aynı şey midir?
Her kepekli ekmek mutlaka yüzde 100 tam tahıllı değildir; kepek ilave edilmiş unla da üretilebilir. Tahıl içeriğini anlamak için ambalajdaki içerik listesini ve ilk sıralarda yer alan un türünü kontrol etmek en doğru yoldur.
Şok Kepekli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.