Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Soğuk Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
Soğutulmuş, yağ ile pişirilmiş pirinç pilavı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğuk Pirinç Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
158
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.8g
· 75%
Protein
2.7g
· 7%
Yağ
3.2g
· 18%
Lif
0.4g
Soğuk Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Soğuk Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk Pirinç Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Soğuk Pirinç Pilavı Gibi Besinler
Soğuk Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk pirinç pilavı neden bazen sertleşir veya kurur?
Buzdolabında beklerken pirinç taneleri nem kaybeder ve nişasta yapısı sıkılaşır. Servisten önce çok az su, zeytinyağı veya limonlu sos ekleyip nazikçe karıştırmak dokuyu toparlamaya yardımcı olur.
Soğuk pirinç pilavı nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden hızla soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Hava geçirmez kapta saklamak hem kurumasını hem de istenmeyen bakteri üremesini azaltır.
Soğuk pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde tane yapısı biraz daha kırılgan olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürmek uygundur.
Soğuk pirinç pilavı hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına daha çok karbonhidrat ağırlıklıdır; bu yüzden nohut, mercimek, yoğurt, tofu veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla daha dengeli hale gelir. Sebze eklemek de hacim ve tokluk hissini artırır.
Soğuk pirinç pilavı antrenman öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanma açısından daha uygundur.
Soğuk pirinç pilavını salataya çevirmek için ne eklenebilir?
Maydanoz, dereotu, taze soğan, salatalık, haşlanmış bakliyat ve limon-zeytinyağı gibi malzemeler iyi gider. Bu eklemeler hem lezzeti canlandırır hem de öğünü daha çeşitli hale getirir.
Soğuk pirinç pilavı ile bulgur arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Pirincin tadı daha nötr ve dokusu daha yumuşak olduğu için soğuk tariflerde kolay uyum sağlar. Daha belirgin bir tat, daha fazla çiğneme hissi ve genelde daha fazla lif isteyenler ise bulguru tercih edebilir.
Soğuk pirinç pilavı gece yenir mi?
Gece yenebilir; önemli olan porsiyon ve eşlik eden besinlerdir. Daha hafif hissetmek için yağlı sosları abartmadan, sebze ve proteinle birlikte tüketmek daha iyi olur.
Soğuk pirinç pilavı tekrar ısıtılıp sonra yeniden soğutulabilir mi?
Bu sık yapılmamalıdır çünkü her ısıtma-soğutma döngüsü gıda güvenliği riskini artırır. Mümkünse baştan küçük porsiyonlara ayırıp sadece yenilecek kısmı kullanmak daha güvenlidir.
Soğuk pirinç pilavı herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Genelde çoğu kişi tüketebilir; ancak pirinç yemekleri uygun saklanmadığında gıda zehirlenmesi riski taşıyabilir. Kan şekeri yönetimine dikkat edenler de porsiyonu ve yanında yedikleri besinleri planlamalıdır.
Soğuk Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.