Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧅
Soğanlı ve yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, kahvaltı için popüler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı ve yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 12%
Protein
8.8g
· 26%
Yağ
9.2g
· 62%
Lif
1.1g
Soğanlı ve yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
17µg · 57% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Soğanlı ve yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı ve yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı ve yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı ve yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı ve yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 11.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).
Soğanlı ve yumurtalı omlet Gibi Besinler
Soğanlı ve yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı ve yumurtalı omlet neden bazen sulanır?
Soğan yüksek su içerdiği için çiğden eklenirse omletin içine su bırakabilir. Soğanı önce kısa süre soteleyip fazla suyunu uçurmak, daha sıkı bir doku sağlar.
Omlet yaparken soğanı çiğ mi, kavrulmuş mu kullanmak daha iyidir?
Kavrulmuş soğan daha tatlı ve yumuşak bir lezzet verir, ayrıca omletin daha eşit pişmesine yardımcı olur. Çiğ soğan ise daha keskin tat bırakır ve su salma riskini artırır.
Soğanlı omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Soğanlı ve yumurtalı omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın ve yeniden ısıtırken fazla kurutmayın.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Mideyi yormayacak bir porsiyon halinde, antrenmandan önce tok tutabilir; sonrasında ise protein içeriğiyle toparlanma öğününe katkı sağlar. Ne zaman daha iyi tolere edildiği, porsiyon ve yanında yenen besinlere göre değişir.
Soğanlı omletin yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Sebzeler, yoğurt, tam tahıllı ekmek veya avokado gibi eşlikçiler öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir. Hedefinize göre yanında karbonhidratı artırabilir ya da daha hafif tutabilirsiniz.
Soğanlı omlet gece yenir mi?
Evet, yenebilir; birçok kişi için pratik ve tok tutan bir akşam seçeneğidir. Ancak soğan bazı kişilerde gaz, reflü veya hazımsızlık yapabildiği için geç saatlerde rahatsızlık verebilir.
Soğanlı omlet mi, sade omlet mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, beklentinize bağlıdır: soğanlı omlet daha aromatik olur ve bir miktar lif ekler. Sade omlet ise daha nötr tatlıdır ve soğana hassasiyeti olanlar için daha kolay tolere edilebilir.
Soğanlı omlet herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca soğan, hassas bağırsak, reflü veya FODMAP duyarlılığı olan bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir.
Soğanlı omlette yüksek ısı kullanmak besin değerini etkiler mi?
Çok yüksek ısı yumurtayı sertleştirip dokusunu bozabilir ve bazı hassas vitaminlerde kayba yol açabilir. Orta ateşte pişirmek hem lezzet hem doku açısından genelde daha iyi sonuç verir.
Soğanlı ve yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.