Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧅
Soğanlı Kızarmış Yumurta Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, soğan ile lezzetli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı Kızarmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
8.5g
· 23%
Yağ
11.2g
· 68%
Lif
0.6g
Soğanlı Kızarmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Soğanlı Kızarmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı Kızarmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı Kızarmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı Kızarmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı Kızarmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Soğanlı Kızarmış Yumurta Gibi Besinler
Soğanlı Kızarmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı kızarmış yumurtada soğanın acılaşmaması için ne yapmalıyım?
Soğanı orta-kısık ateşte, biraz sabırla pişirmek en iyi yöntemdir. Yüksek ateş soğanı hızla yakıp acı tat oluşturabilir; yumurtayı da soğan yumuşadıktan sonra eklemek daha dengeli sonuç verir.
Bu yemek kahvaltı dışında hangi öğünde iyi gider?
Sadece kahvaltıda değil, hızlı bir öğle ya da hafif bir akşam yemeği olarak da uygundur. Yanına tam tahıllı ekmek, domates, yeşillik veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Mideyi rahatsız etmemesi için porsiyona ve pişirme yağının miktarına dikkat edilerek her iki zamanda da tüketilebilir. Antrenman sonrası, yanına ekmek veya patates gibi karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyebilir.
Soğanlı kızarmış yumurta tok tutar mı?
Yumurta protein ve yağ içerdiği için birçok kişide tokluk hissine katkı sağlar. Tek başına kısa sürede acıkıyorsanız sebze ve tam tahıllı bir eşlikçiyle daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Bu yemeği her gün yemek doğru mu?
Sağlıklı bireylerde çeşitlilik korunduğu sürece düzenli tüketilebilir. Ancak beslenmenin tek bir yiyeceğe dayanmaması, farklı protein ve sebze kaynaklarıyla dönüşümlü gitmesi daha iyi olur.
Soğanlı kızarmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuyunca buzdolabına alınmalıdır. En iyi kalite için kısa sürede tüketmek uygundur; tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama yumurtanın dokusu çözüldükten sonra lastiksi veya sulu olabilir. Bu yüzden taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Soğanlı kızarmış yumurta ile menemen arasında temel fark nedir?
Menemende domates ve çoğu zaman daha sulu bir yapı öne çıkar, soğanlı kızarmış yumurtada ise yumurta ve soğanın tadı daha belirgindir. Bu yüzden biri daha soslu, diğeri daha sade ve yoğun algılanır.
Kolesterolü olanlar bu yemeği yerken nelere dikkat etmeli?
Yumurta içeriği nedeniyle bazı kişiler toplam günlük beslenme düzenini göz önünde bulundurmalıdır. Özellikle kolesterol veya kalp-damar riski olanlar, pişirme yağını abartmamak ve kişisel tıbbi önerilere uymak açısından dikkatli olmalıdır.
Soğanlı kızarmış yumurtanın yanına ne içmek iyi gider?
Ayran, şekersiz çay veya sade kahve sık tercih edilen seçeneklerdir. Daha dengeli bir öğün için şekerli içecekler yerine su veya fermente süt ürünleri genelde daha uygun olur.
Soğanlı Kızarmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.