Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Soğanlı çıtır ekmek Kaç Kalori?
Lifli, gevrek tahıllı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı çıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.5g
· 75%
Protein
10.2g
· 11%
Yağ
6.4g
· 14%
Lif
9.1g
Soğanlı çıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Soğanlı çıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı çıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı çıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı çıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı çıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 26.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.9:1).
Soğanlı çıtır ekmek Gibi Besinler
Soğanlı çıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı çıtır ekmek sağlıklı bir seçim mi, yoksa sadece atıştırmalık mı?
İşlenmiş bir tahıl ürünüdür; bu yüzden beslenmede yeri olabilir ama temel ekmek ve tam taneli seçeneklerin yerini tamamen almaması daha iyidir. Dengeli bir öğünde protein ve taze sebzelerle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu olur.
Soğanlı çıtır ekmek neden çabuk bayatlar ya da yumuşar?
Kıtır yapısı havadaki nemi hızla çektiği için kısa sürede yumuşayabilir. Açıldıktan sonra hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklamak kıtırlığını daha iyi korur.
Açılmış paket ne kadar süre taze kalır?
Kesin süre marka ve ambalaja göre değişir, ancak açıldıktan sonra en önemli nokta nemden korumaktır. Koku, tat ve doku belirgin şekilde değiştiyse tüketmemek daha güvenlidir.
Soğanlı çıtır ekmek dondurulabilir mi?
Genelde dondurmak en iyi yöntem değildir çünkü çözüldüğünde kıtırlığı bozulabilir. Uzun süre saklamak gerekiyorsa iyi kapatılmış ambalajla kuru ortamda tutmak daha uygundur.
Kahvaltıda neyle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Tek başına yenildiğinde daha çok karbonhidrat ağırlıklı kalır. Humus, labne, peynir, haşlanmış yumurta, avokado ya da söğüş sebzelerle eşleştirmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Antrenman öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağı olarak pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha mantıklıdır.
Soğanlı çıtır ekmek mideyi rahatsız eder mi?
Soğan aroması ve çıtır, kuru yapı bazı kişilerde reflü, hassas mide veya şişkinlik şikâyetlerini artırabilir. Özellikle aç karnına veya çok hızlı yenildiğinde rahatsızlık daha belirgin olabilir.
Tuzlu isteğini bastırmak için iyi bir seçenek midir?
Kıtır dokusu nedeniyle cips yerine daha kontrollü bir alternatif gibi görülebilir. Yine de fark edilmeden fazla yenebildiği için porsiyonu baştan belirlemek faydalıdır.
Çocuklar için uygun mudur?
Genel olarak yenebilir, ancak küçük çocuklarda çok kuru ve sert yapısı nedeniyle dikkatli sunulmalıdır. Üzerine yumuşak sürülebilir bir besin eklemek yemesini kolaylaştırabilir.
Soğanlı çıtır ekmek ile normal ekmek arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Çıtır ekmek pratiklik ve uzun raf ömrü sunarken normal ekmek genelde öğünde daha doğal bir temel gıda hissi verir. Seçimi içerik listesi, tokluk hissi, eşlik eden besinler ve ne kadar işlenmiş ürün tüketmek istediğiniz belirlemelidir.
Soğanlı çıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.