Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Soğanlı az yağlı kıyma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, demir ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı az yağlı kıyma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 7%
Protein
23.1g
· 49%
Yağ
9.4g
· 44%
Lif
0.6g
Soğanlı az yağlı kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.35µg · 98% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
22.5µg · 41% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Soğanlı az yağlı kıyma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı az yağlı kıyma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı az yağlı kıyma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğanlı az yağlı kıyma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı az yağlı kıyma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Soğanlı az yağlı kıyma Gibi Besinler
Soğanlı az yağlı kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı az yağlı kıyma nasıl daha sulu pişirilir?
Kıymayı çok sıcak ve geniş bir tavada, küçük partiler hâlinde pişirin; tavayı doldurmak etin suyunu salmasına neden olur. Soğanı ayrı olarak yumuşatıp sonradan eklemek de kıymanın daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Soğanlı kıymaya soğan ne zaman eklenmelidir?
Daha belirgin kavrulmuş et aroması için önce kıymayı renk alana kadar pişirip soğanı ardından ekleyin. Daha yumuşak, sulu bir sonuç için soğanı önce hafifçe çevirip kıymayla birleştirebilirsiniz.
Az yağlı kıyma neden tavada kuru veya sert olur?
Yağ oranı düşük kıyma, uzun süre ve yüksek ateşte pişirildiğinde nemini hızlı kaybeder. Pişirme süresini kısa tutmak, soğanı yakmamak ve gerekirse az miktarda su, et suyu veya domates eklemek dokuyu korur.
Soğanlı kıyma ile hangi yiyecekler iyi gider?
Yoğurt, cacık veya ayran, etli öğünün yanında ferah bir eşlikçi olur. Bol yeşillik, biber, kabak ya da mantar eklemek ise yemeğin hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Soğanlı kıyma spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Protein içeriği nedeniyle antrenman sonrasında dengeli bir öğünün parçası olabilir. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler için yağlı veya büyük porsiyonlar ağır gelebileceğinden daha erken tüketmek uygundur.
Soğanlı kıyma akşam yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketilmesi kilo alımına yol açmaz; belirleyici olan uzun vadeli toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Geç saatte reflü yaşayanlar, daha küçük bir porsiyon tercih edip yatmadan hemen önce yememelidir.
Soğanlı az yağlı kıyma buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kıymayı iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, yapışkanlık veya alışılmadık renk değişimi varsa atın.
Pişmiş soğanlı kıyma dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlara ayırarak hava geçirmez kapta veya dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. En iyi doku için buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü iyice ısıtarak tüketin.
Soğanlı kıymayı tekrar ısıtmak güvenli midir?
Doğru şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa güvenle tekrar ısıtılabilir. Yemeği her yerinden buhar çıkacak kadar ısıtın; aynı yemeği defalarca soğutup ısıtmaktan kaçının.
Az yağlı kıyma, köfte için normal kıymadan daha mı iyidir?
Az yağlı kıyma daha hafif bir sonuç verir, ancak köfteler daha kolay kuruyabilir. Daha sulu köfteler için rendelenmiş soğanı suyuyla kontrollü kullanmak, kısa yoğurmak ve fazla pişirmemek faydalıdır.
Soğanlı az yağlı kıyma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.