1 porsiyon (orta) Yağda Soğan (60 g) 66 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 4.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağda Soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 4% · Yağ 59%

Yağda Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

0.11mg · 6% GDV

C Vitamini

5mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

28mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Kalsiyum

25mg · 3% GDV

Magnezyum

9mg · 2% GDV

Yağda Soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağda Soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağda Soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağda Soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağda Soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağda Soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağda Soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Yağda Soğan ile Karşılaştır

🧅🫒vs🍅

Yağda Soğan vs Domates100 g'da 92 kalori fazla

→🧅🫒vs🥗

Yağda Soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla

→🧅🫒vs🫑

Yağda Soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla

→🧅🫒vs🥄

Yağda Soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla

→

Yağda Soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağda Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağda soğan kaç kalori içerir?

Yağda soğan 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g yağ, 10,5 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.

Yağda soğan kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Yağda soğanın glisemik indeksi 35'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. 100 gramında 10,5 g karbonhidrat ve 1,6 g lif vardır.

Yağda Soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026