1 porsiyon (orta) Soğan ve Biberli Tavuk Sote (200 g) 270 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 36.4 g protein, 9.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 17.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %109'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 54% · Yağ 32%

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.7mg · 54% GDV

0.48mg · 28% GDV

C Vitamini

20.5mg · 23% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17.5µg · 32% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğan ve Biberli Tavuk Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Soğan ve Biberli Tavuk Sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Soğan ve Biberli Tavuk Sote vs Dana Kıyma100 g'da 115 kalori az

→🍗vs🍢

Soğan ve Biberli Tavuk Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori az

→🍗vs🥩

Soğan ve Biberli Tavuk Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 95 kalori az

→🍗vs🍗

Soğan ve Biberli Tavuk Sote vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori fazla

→

Soğan ve Biberli Tavuk Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soğan ve Biberli Tavuk Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026