1 porsiyon (orta) Soğan, maydanoz ve yeşillik (60 g) 21 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 246 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %205'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğan, maydanoz ve yeşillik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 22% · Yağ 12%

Soğan, maydanoz ve yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

410µg · 342% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

A Vitamini

250µg · 28% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

Mineraller

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Soğan, maydanoz ve yeşillik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğan, maydanoz ve yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan, maydanoz ve yeşillik Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğan, maydanoz ve yeşillik İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan, maydanoz ve yeşillik Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğan, maydanoz ve yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan, maydanoz ve yeşillik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğan, maydanoz ve yeşillik ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Soğan, maydanoz ve yeşillik vs Domates100 g'da 17 kalori fazla

→🧅vs🥗

Soğan, maydanoz ve yeşillik vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 17 kalori fazla

→🧅vs🫑

Soğan, maydanoz ve yeşillik vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori fazla

→🧅vs🥄

Soğan, maydanoz ve yeşillik vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori az

→

Soğan, maydanoz ve yeşillik Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soğan, maydanoz ve yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026