2 yemek kaşığı (orta) Susamlı karamelize soğan (35 g) 59 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Susamlı karamelize soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.8g

· 6% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%

Susamlı karamelize soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 8% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

C Vitamini

4.5mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

78mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Susamlı karamelize soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı karamelize soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı karamelize soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı karamelize soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı karamelize soğan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı karamelize soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı karamelize soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 103.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (103.3:1).

Susamlı karamelize soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Susamlı karamelize soğan vs Domates100 g'da 150 kalori fazla

→🧅vs🥗

Susamlı karamelize soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 150 kalori fazla

→🧅vs🫑

Susamlı karamelize soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 137 kalori fazla

→🧅vs🥄

Susamlı karamelize soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 124 kalori fazla

→

Susamlı karamelize soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Susamlı karamelize soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı karamelize soğan kaç kalori?

Susamlı karamelize soğan 100 gramda 168 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 17,8 g karbonhidrat ve 10,1 g yağ bulunur.

Susamlı karamelize soğan diyete uygun mu?

100 gramda 3,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 35'tir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak susam alerjeni içerir.

Susamlı karamelize soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026