Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅
Soğan ezmesi Kaç Kalori?
Soğan ezmesi, düşük kalorili, lifli ve C vitamini açısından zengin bir garnitürdür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğan ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.6g
· 87%
Protein
1.1g
· 11%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
1.7g
Soğan ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Soğan ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğan ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Soğan ezmesi Gibi Besinler
Soğan ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğan ezmesi kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram soğan ezmesi 38 kcal içerir. Yağ oranı 0,1 g olduğu için düşük yağlı bir seçenektir ve verilen uyumluluk bilgisine göre vegan, vejetaryen, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Soğan ezmesinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, soğan ezmesinin glisemik indeksi 15’tir. 100 gramda 8,6 g karbonhidrat ve 1,7 g lif bulunur.
Soğan ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.