1 su bardağı (orta) Soğan çorbası (peynirsiz) (250 g) 80 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 550 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğan çorbası (peynirsiz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%

Soğan çorbası (peynirsiz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 5% GDV

C Vitamini

3.5mg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

100mg · 3% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Soğan çorbası (peynirsiz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğan çorbası (peynirsiz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan çorbası (peynirsiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğan çorbası (peynirsiz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan çorbası (peynirsiz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğan çorbası (peynirsiz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan çorbası (peynirsiz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğan çorbası (peynirsiz) ile Karşılaştır

🥣vs🍅

Soğan çorbası (peynirsiz) vs Domates100 g'da 14 kalori fazla

→🥣vs🥗

Soğan çorbası (peynirsiz) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 14 kalori fazla

→🥣vs🫑

Soğan çorbası (peynirsiz) vs Kırmızı Biber100 g'da 1 kalori fazla

→🥣vs🥄

Soğan çorbası (peynirsiz) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 12 kalori az

→

Soğan çorbası (peynirsiz) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soğan çorbası (peynirsiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirsiz soğan çorbası kaç kalori?

Peynirsiz soğan çorbası 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı miktarda 1,1 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Peynirsiz soğan çorbası diyete uygun mu?

100 gramında 32 kalori ve 1 g lif bulunan peynirsiz soğan çorbası; vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir.

Soğan çorbası (peynirsiz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026