Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Siyez poğaça Kaç Kalori?
Siyez unu ile yapılan geleneksel Türk poğaçası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyez poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
310
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44g
· 58%
Protein
8.5g
· 11%
Yağ
10.5g
· 31%
Lif
4.2g
Siyez poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Siyez poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyez poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyez poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyez poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyez poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Siyez poğaça Gibi Besinler
Siyez poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyez poğaça kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, peynir, yumurta ya da ayran gibi protein kaynakları eklemek daha tok tutar. Domates, salatalık ve yeşillik gibi sebzelerle birlikte tüketmek de iyi bir tamamlayıcı olur.
Siyez poğaça normal poğaçaya göre daha sağlıklı mı?
Siyez unu kullanılması bazı kişiler için daha cazip olabilir, ancak poğaçanın genel yapısı hâlâ işlenmiş bir hamur işidir. Sağlıklılık değerlendirmesi porsiyon, iç harç ve gün içindeki toplam beslenme düzeniyle birlikte düşünülmelidir.
Siyez poğaça spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde, özellikle 1-2 saat önce yenirse enerji sağlayabilir. Sonrasında ise tek başına ideal olmayabilir; kas onarımını desteklemek için yanında protein içeren bir besinle tüketmek daha uygundur.
Siyez poğaça uzun süre tok tutar mı?
Karbonhidrat, yağ ve bir miktar lif içerdiği için kısa süreli atıştırmalıklardan daha doyurucu olabilir. Yine de tokluk süresi kişiye, porsiyona ve yanında ne yendiğine göre değişir.
Siyez poğaça nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında kısa süreli saklanabilir, daha uzun süre için hava almayan kapta buzdolabına kaldırmak daha güvenlidir. Tazeliği korumak için tek tek sarıp dondurmak da pratik bir yöntemdir.
Siyez poğaça dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş siyez poğaça dondurulabilir. Tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp kısa süre fırınlamak, dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Siyez poğaça neden bazen kuru veya sert olur?
Fazla pişirme, yetersiz yağlılık ya da yanlış saklama poğaçayı kurutabilir. Üzerini kapatarak dinlendirmek ve yeniden ısıtırken hafif nem desteği sağlamak yumuşaklığı artırabilir.
Siyez poğaça çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak içeriğinde gluten, yumurta ve süt ürünleri bulunduğu için alerjisi veya hassasiyeti olan çocuklarda dikkat gerekir. Sık tüketilen bir temel öğün yerine ara sıra ve dengeli bir öğünün parçası olarak sunulması daha uygundur.
Siyez poğaça gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde sindirim konforunu bozabilir.
Siyez poğaçanın yanına ne içmek iyi gider?
Ayran, kefir, çay veya şekersiz bitki çayları sık tercih edilir. Daha dengeli bir ara öğün için protein içeren bir içecekle eşleştirmek tokluk hissine yardımcı olabilir.
Siyez poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.