1 adet (orta) Siyez pirinç patlağı (8 g) 31 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Siyez pirinç patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

78.4g

· 29% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%

Siyez pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.24mg · 14% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Magnezyum

108mg · 26% GDV

Siyez pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siyez pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siyez pirinç patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez pirinç patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.71g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Siyez pirinç patlağı ile Karşılaştır

🍘vs🥯

Siyez pirinç patlağı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 122 kalori fazla

→🍘vs🍚

Siyez pirinç patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 267 kalori fazla

→🍘vs🍝

Siyez pirinç patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 263 kalori fazla

→🍘vs🥖

Siyez pirinç patlağı vs Galeta100 g'da 23 kalori az

→

Siyez pirinç patlağı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Siyez pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Eylül 2026