Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Siyez enginarlı lifli makarna Kaç Kalori?

Yüksek lifli, siyez bazlı, enginar içeren makarna

KALORİ

348kcal

42düşük

POTASYUM

260mg

LİF

11.4g

Siyez enginarlı lifli makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

348

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64.5g

· 77%

Protein

13.2g

· 16%

Yağ

2.8g

· 7%

Lif

11.4g

Siyez enginarlı lifli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.32mg · 27% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Siyez enginarlı lifli makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez enginarlı lifli makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez enginarlı lifli makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez enginarlı lifli makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez enginarlı lifli makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Siyez enginarlı lifli makarna Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Siyez enginarlı lifli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez enginarlı lifli makarna kaç kalori?

Siyez enginarlı lifli makarna 100 gramında 348 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 64,5 g karbonhidrat ve 11,4 g lif bulunur.

Siyez enginarlı lifli makarna kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Bu makarnanın glisemik indeksi 42'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Siyez enginarlı lifli makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.