1 porsiyon (orta) Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost (180 g) 425 kaloridir. 100 gramında 236 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 18.9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 49.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %90'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

236

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

15.2g

· 30% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

4.8mg · 30% GDV

Biotin

8.1µg · 27% GDV

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

27.5µg · 50% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

267mg · 38% GDV

Sodyum

641mg · 28% GDV

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 236 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 218 kalori fazla

→🥪vs🌯

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost vs Tantuni100 g'da 26 kalori fazla

→🥪vs🌯

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 41 kalori fazla

→🥪vs🍫

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost vs Protein Bar100 g'da 114 kalori az

→

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Siyez ekmekli hindi füme, kaşar ve yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026