Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Siyah keten tohumu Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 bakımından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah keten tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
534
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.9g
· 20%
Protein
18.3g
· 13%
Yağ
42.2g
· 67%
Lif
27.3g
Siyah keten tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.64mg · 137% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Folat
87µg · 22% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
392mg · 93% GDV
Fosfor
642mg · 92% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Siyah keten tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah keten tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah keten tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Siyah keten tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah keten tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
28.73g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Siyah keten tohumu Gibi Besinler
Siyah keten tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah keten tohumu bütün mü yoksa öğütülmüş mü tüketilmeli?
Besinlerinden daha iyi yararlanmak için çoğu zaman öğütülmüş hali tercih edilir; bütün tohumlar sindirimden büyük ölçüde değişmeden geçebilir. Öğüttükten sonra tazeliği korumak için kısa sürede tüketmek faydalıdır.
Siyah keten tohumunu nasıl saklamak gerekir?
Bütün tohum serin, kuru ve ışık almayan yerde daha uzun dayanır. Öğütülmüş keten tohumu ise yağ içeriği nedeniyle daha çabuk bayatlayabileceğinden hava geçirmez kapta buzdolabında saklanması daha uygundur.
Siyah keten tohumu ıslatılmalı mı?
Şart değildir, ancak ıslatmak veya sıvıyla bekletmek jelimsi bir yapı oluşturur ve tariflerde kullanımını kolaylaştırır. Bu yöntem özellikle puding, yulaf karışımı ve yumurta yerine kullanılan karışımlarda işe yarar.
Siyah keten tohumu kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeriği yüksek olduğu için düzenli tüketimde bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak yeterli su içmeden fazla miktarda almak bazı kişilerde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Siyah keten tohumu yoğurt veya yulafla birlikte yenir mi?
Evet, yoğurt, kefir veya yulafla birlikte kullanımı pratiktir ve öğüne doku katar. Protein içeren bir besinle eşleştirmek daha dengeli ve tok tutan bir ara öğün oluşturabilir.
Siyah keten tohumu pişirilirse faydası azalır mı?
Fırınlama veya pişirme sırasında bazı hassas bileşenlerde bir miktar kayıp olabilir, ancak lif ve genel besin değeri tamamen kaybolmaz. Bu nedenle ekmek, kraker veya lapalara eklemek yine de anlamlıdır.
Siyah keten tohumu zayıflatır mı?
Tek başına yağ yakıcı bir besin değildir. Ancak lif ve yağ içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak dengeli bir beslenme planında porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir.
Siyah keten tohumu herkes için uygun mudur?
Sindirim sistemi hassas olanlar, bağırsak daralması öyküsü bulunanlar veya çok yüksek lif alımına alışık olmayanlar dikkatli başlamalıdır. Düzenli ilaç kullananlar da özellikle yoğun lifli besinleri tüketme zamanını doktor veya diyetisyen önerisine göre ayarlamalıdır.
Siyah keten tohumu chia tohumuna göre nasıl farklıdır?
İkisi de liften zengindir, ancak keten tohumu genelde öğütülerek daha iyi değerlendirilir; chia ise sıvıda bütün halde daha kolay jel oluşturur. Tat, doku ve tarifte davranışları farklı olduğu için seçim çoğu zaman kullanım amacına bağlıdır.
Siyah keten tohumu ne zaman tüketilirse daha uygundur?
Günün belirli bir saatine zorunlu olarak bağlı değildir. Kahvaltıda, ara öğünde veya ana öğüne eklenerek tüketilebilir; önemli olan tolere edilen miktarı düzenli ve yeterli sıvıyla almaktır.
Siyah keten tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.