Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Siyah Fasulyeli Tofu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah Fasulyeli Tofu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
114
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 23%
Protein
11.5g
· 37%
Yağ
5.4g
· 40%
Lif
3.3g
Siyah Fasulyeli Tofu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Siyah Fasulyeli Tofu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah Fasulyeli Tofu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah Fasulyeli Tofu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah Fasulyeli Tofu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah Fasulyeli Tofu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Siyah Fasulyeli Tofu Gibi Besinler
Siyah Fasulyeli Tofu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah fasulyeli tofu nasıl pişirilirse dağılmaz?
Pişirmeden önce yüzeyindeki nemi kâğıt havluyla alın ve tavayı iyice ısıtın. Küpleri tek sıra hâlinde yerleştirip çevirmeden önce kabuk bağlamasını beklemek, parçalanmayı azaltır.
Siyah fasulyeli tofuyu marine etmek gerekir mi?
Tofunun tadı yumuşaktır; marine etmek aroma katmanın en etkili yoludur. Soya sosu veya tamari, sarımsak, zencefil, limon suyu ve az miktarda yağla kısa bir marine yeterlidir; fazla tuz kullanmamaya dikkat edin.
Siyah fasulyeli tofu ile normal tofu arasında ne fark vardır?
Siyah fasulyeli tofu genellikle daha koyu renkli, hafif daha belirgin baklagil aromalı bir çeşittir. Doku ve kullanım bakımından çoğu tarifte klasik sert tofunun yerine doğrudan kullanılabilir.
Siyah fasulyeli tofu salatada çiğ yenebilir mi?
Paket üzerindeki ürünün tüketime hazır olduğundan emin olmak koşuluyla çiğ olarak yenebilir. Ancak tavada, fırında veya airfryer’da kızartmak hem dokusunu sıkılaştırır hem de aromasını belirginleştirir.
Açılmış siyah fasulyeli tofu nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra temiz, kapaklı bir kapta suyun içinde buzdolabında saklayın ve suyunu her gün değiştirin. En iyi tat ve doku için birkaç gün içinde tüketin; paketteki saklama talimatı önceliklidir.
Siyah fasulyeli tofu dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; çözüldüğünde daha gözenekli ve çiğnemesi daha belirgin bir doku kazanır. Bu yapı, sosları ve marineleri daha iyi emmesini sağladığı için sulu yemekler ve tavada pişen tarifler için avantajlı olabilir.
Siyah fasulyeli tofu spor sonrası öğünde iyi bir seçim midir?
Protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğüne eklenebilir. Kas glikojenini desteklemek için pilav, bulgur, patates veya tam tahıllı erişte gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebzelerle birlikte tüketmek pratiktir.
Siyah fasulyeli tofu gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tofu yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam öğün miktarı ve kişisel sindirim toleransıdır. Reflüsü olan kişiler çok baharatlı, kızartılmış veya büyük porsiyonlu hazırlamalardan kaçınabilir.
Siyah fasulyeli tofu demir eksikliğini tek başına giderir mi?
Hayır. Bitkisel demirin emilimi hayvansal kaynaklardaki demire göre daha sınırlı olabilir; tofuyu biber, brokoli, domates veya limon gibi C vitamini kaynaklarıyla yemek emilimi destekler. Tanı konmuş demir eksikliği tıbbi değerlendirme gerektirir.
Siyah fasulyeli tofuyu kimler dikkatli tüketmelidir?
Soya alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Tiroid ilacı kullananlar için soya, ilacın emilimini etkileyebileceğinden ilacı tofu ve diğer soyalı gıdalardan farklı bir zamanda alma konusunda hekim veya eczacı önerisine uyulmalıdır.
Siyah Fasulyeli Tofu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.