🌻
Siyah ay çekirdeği Kaç Kalori?
Mineral ve vitamin açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah ay çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Siyah ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B5
7.06mg · 141% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Siyah ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah ay çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Siyah ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah ay çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.2g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Siyah ay çekirdeği Gibi Besinler
Siyah ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah ay çekirdeği kaç kalori?
Siyah ay çekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 51,5 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Siyah ay çekirdeği ketojenik diyete uygun mu?
Evet, siyah ay çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 20 gram karbonhidrat, 8,6 gram lif ve 51,5 gram yağ bulunur; ayrıca glisemik indeksi 35'tir.
Siyah ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.