Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
Şitake Mantar (çiğ) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, B vitaminleri ve bakır açısından zengin, bağışıklık destekleyici
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şitake Mantar (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
34
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.8g
· 67%
Protein
2.2g
· 22%
Yağ
0.5g
· 11%
Lif
2.5g
Şitake Mantar (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Şitake Mantar (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şitake Mantar (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şitake Mantar (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şitake Mantar (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şitake Mantar (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şitake Mantar (çiğ) Gibi Besinler
Şitake Mantar (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ şitake mantarı kaç kaloridir?
Çiğ şitake mantarı 100 gramda 34 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Çiğ şitake mantarı keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ şitake mantarı keto diyetle uyumludur. 100 gramında 6,8 g karbonhidrat ve 2,5 g lif vardır; ayrıca glisemik indeksi 28'dir.
Şitake Mantar (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.