Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Soslu Sezar Salata Kaç Kalori?
Klasik Roma Sezar salatası, marul, kruton, parmesan ve kremalı sos ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soslu Sezar Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 25%
Protein
3.2g
· 11%
Yağ
8.5g
· 64%
Lif
1.6g
Soslu Sezar Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
48µg · 40% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
390mg · 17% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Soslu Sezar Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Sezar Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Sezar Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Sezar Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Sezar Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Soslu Sezar Salata Gibi Besinler
Soslu Sezar Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu Sezar salata sağlıklı bir öğün sayılır mı?
İçeriğine bağlıdır; marul tabanı hafifken sos, kruton ve peynir enerji yoğunluğunu artırabilir. Tek başına hafif kalabilir, daha dengeli olması için yanına iyi bir protein kaynağı eklenebilir.
Sezar salatanın sosu ayrı tutulursa ne avantaj sağlar?
Sosu ayrı istemek porsiyonu kontrol etmeyi ve salatanın daha uzun süre diri kalmasını sağlar. Böylece özellikle paketli veya dışarıdan alınan salatalarda sulanma ve yumuşama azalır.
Soslu Sezar salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü sosun yağı sindirimi yavaşlatabilir. Egzersiz sonrası ise yanına tavuk, ton balığı veya yumurta gibi ek proteinle daha işlevsel bir öğün olabilir.
Sezar salata neden bazen çok tuzlu gelir?
Tuzluluk çoğunlukla anchovy içeren sos, parmesan ve krutonların birleşiminden gelir. Daha hafif tat için sosu az kullanmak veya peyniri azaltmak işe yarar.
Soslu Sezar salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sos eklenmişse en iyi aynı gün tüketilir çünkü yapraklar hızla yumuşar. Sos ayrıysa yıkanmış-kurulanmış yapraklar daha uzun dayanır, ancak servis etmeden hemen önce birleştirmek en iyisidir.
Sezar salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul çözüldüğünde suyunu bırakır, sos da yapısını kaybedebilir; sonuçta doku belirgin şekilde bozulur.
Sezar salatada çiğ yumurta var mı?
Geleneksel bazı sos tariflerinde olabilir, ancak ticari sosların çoğu pastörize içerik kullanır. Hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler dışarıda yerken sosun içeriğini sormalıdır.
Sezar salata neden evde yapıldığında acı veya keskin olabilir?
Fazla sarımsak, fazla limon, yoğun hardal veya anchovy tadı bunu yapabilir. Sosu azar azar karıştırmak ve marulu servis öncesi eklemek tadı daha dengeli tutar.
Sezar salatayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Izgara tavuk, haşlanmış yumurta, nohut veya ekstra sebze eklemek tokluk hissini artırabilir. Kruton miktarını azaltıp proteini yükseltmek çoğu kişi için daha dengeli bir seçenek olur.
Sezar salata her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak her gün aynı şekilde yemek iyi bir fikir değildir. İşlenmiş sos, peynir ve kruton ağırlığı nedeniyle çeşitlilik sağlamak ve bazı günler daha sade salataları tercih etmek daha uygundur.
Soslu Sezar Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.