Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 66%
Protein
1.4g
· 23%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
1.7g
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Gibi Besinler
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Sos eklenmemişse kapalı kapta buzdolabında genelde 1 güne kadar daha iyi kalır. Domates sulandığı ve marul ile semizotu çabuk yumuşadığı için en iyi doku aynı gün tüketildiğinde olur.
Önceden hazırlayıp işe veya okula götürmek için en iyi yöntem nedir?
Sebzeleri yıkayıp tamamen kurutun, sosu ayrı bir kapta taşıyın ve domatesi en sona ekleyin. Böylece marul ve kırmızı lahana daha diri kalır, salata sulanmaz.
Bu salataya hangi soslar en çok yakışır?
Zeytinyağı-limon en klasik ve hafif seçenektir. Nar ekşisi veya sirke de uyum sağlar, ancak fazla asit semizotu ve marulu daha hızlı söndürebilir.
Yanına ne eklenirse daha doyurucu bir öğün olur?
Nohut, kuru fasulye, haşlanmış mercimek veya tofu gibi protein kaynakları eklemek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hale getirir. Avokado, ceviz veya zeytinyağı gibi yağ kaynakları da yağda çözünen bazı vitaminlerin kullanımını destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce tek başına çok hafif kalabilir ve yüksek hacmi bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir. Egzersiz sonrası ise yanına protein ve karbonhidrat içeren bir besin eklendiğinde daha işlevsel bir öğün olur.
Akşam yemek bu salatayı şişkinlik yapar mı?
Kırmızı lahana ve çiğ sebzeler bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Hassassanız porsiyonu küçültmek, daha yavaş yemek veya lahanayı ince doğramak yardımcı olabilir.
Semizotu bu salatada neden bazen hafif ekşi olur?
Semizotunun kendine özgü hafif mayhoş bir tadı vardır; bu bozulduğu anlamına gelmez. Ancak kötü koku, aşırı yumuşama veya sümüksü doku varsa tüketilmemelidir.
Bu salatayı dondurmak uygun mu?
Hayır, dondurma bu tür çiğ yapraklı ve sulu sebzelerin dokusunu belirgin şekilde bozar. Çözüldüğünde marul, domates ve semizotu gevrekliğini kaybeder ve sulanır.
Kırmızı lahana çiğ mi yoksa ovularak mı eklenmeli?
İnce doğranıp az tuz ve limonla kısa süre ovulursa daha yumuşak ve yenmesi kolay olur. Bu yöntem özellikle lahananın sert dokusunu azaltmak isteyenler için faydalıdır.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Genelde hafif bir seçenektir, ancak böbrek taşı öyküsü olan bazı kişiler semizotunu sık ve çok büyük porsiyonlarda tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışabilir. Çiğ sebzeler hassas bağırsakları olan kişilerde de yakınma yapabilir.
Semizotu, göbek, domates ve kırmızı lahana salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.