🌿
Çiğ Semizotu Kaç Kalori?
Çiğ olarak tüketilen semizotu, omega-3 yağ asitleri ve C vitamini açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 54%
Protein
2g
· 32%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.7g
Çiğ Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1320µg · 147% GDV
K Vitamini
103µg · 86% GDV
E Vitamini
12.5mg · 83% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
Mineraller
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
494mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Çiğ Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Semizotu Gibi Besinler
Çiğ Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ semizotu kaç kalori, diyette yenir mi?
Çiğ semizotu 100 gramda 20 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde diyetlerde tercih edilebilir.
Çiğ semizotu keto ve düşük glisemik beslenmeye uygun mu?
Evet, çiğ semizotunun glisemik indeksi 15’tir ve 100 gramında 3,4 g karbonhidrat bulunur. Bu değerler keto ve düşük glisemik beslenme için uygun bir seçenek olduğunu gösterir.
Çiğ Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.